Марма-точки от стресса и депрессий

Эта встреча посвящена борьбе со стрессом и нехваткой энергии.

Автор подчеркивает важность позитивного мышления и аффирмаций, объясняя, как наши установки способны влиять на биологические процессы в организме и работу генов.

Практическая часть включает в себя пение очищающих мантр, дыхательные упражнения и работу с биоактивными точками (мармами) - Адхипати (голова), Манья Мани (7-й шейный позвонок) для снятия психоэмоционального напряжения. Марма Гулпха (на лолдыжке) снимает отеки, выводит лишнюю жидкость.

Пранаяма Бхастрика с руками моментально наполнит ваше тело и сознание энергией, праной. Бхастрика животом благотворно воздействует на ЖКТ и тонкие каналы нади.

Также предлагаются физические комплексы, такие как Сурья Намаскар, направленные на оздоровление позвоночника и улучшение кровообращения. Основная цель занятий заключается в том, чтобы научить слушателей самостоятельно восполнять жизненные силы и сохранять внутреннюю устойчивость. Завершается текст рекомендациями по использованию масел и упражнений для глаз для глубокого расслабления и снятия зажимов.

В этом видео рассматривается работа с несколькими ключевыми марма-точками, которые помогают справиться со стрессом, депрессией и недостатком энергии. Основное внимание уделяется следующим точкам:

1. Адхипати (Adhipati)

Эта точка расположена на макушке. Чтобы найти её, нужно положить основание ладони на брови, и средний палец укажет на нужное место.

• Воздействие: Дыхание через эту точку помогает оживить психические центры в голове и быстро наполниться жизненной энергией. Она напрямую связана с питанием мозга праной.

2. Стхапани (Sthapani)

Точка находится в межбровье («третий глаз»).

• Воздействие: Проработка этой точки (через дыхание бхастрика и концентрацию внимания) позволяет концентрировать энергию и снимать ментальное напряжение.

3. Манья Мани

Расположена в области седьмого шейного позвонка. Её называют «жемчужиной ума».

• Воздействие: Именно в этой зоне часто скапливаются страхи и напряжение от работы за компьютером, что приводит к мышечным спазмам. Работа с этой точкой расслабляет зону шеи, освобождает позвоночные артерии, позволяя мозгу получать больше кислорода, и выводит накопленное напряжение.

4. Мармы крестца (сакральная зона)

Прорабатываются через асаны (например, позу треугольника).

• Воздействие: В области крестца собирается «эмоциональный мусор». Ежедневная проработка этой зоны помогает очистить сознание от застойных эмоций и повысить общую выносливость организма к внешним раздражителям.

5. Точки вокруг глаз (Апанга, Шанка)

Точка Шанка находится у краев бровей.

• Воздействие: Работа с ними (особенно мягкий масляный массаж) помогает при потере зрения на фоне стресса и снимает спазм аккомодации. Эти точки помогают «охладить» накопленный в голове «огонь» (гнев, раздражение).

Общие методы воздействия на стресс:

• Промасливание (Снехана): Рекомендуется использовать масло при работе с точками, так как это успокаивает «возбужденную вату», которая является причиной тревожности и «дребезжания» ума.
• Мантры: Использование мантр (например, мантры Ганеши или Шивы) вместе с концентрацией на мармах очищает Манас (ум) и делает его устойчивым.
• Дыхание: Дыхание животом через мармы расширяет «границы устойчивости», создавая запас прочности, при котором внешние новости и проблемы перестают выбивать человека из колеи.

Аналогия для понимания: Работу с марма-точками при стрессе можно сравнить с развязыванием узлов на садовом шланге: когда мы снимаем мышечные и энергетические зажимы в этих точках, «вода» (жизненная энергия и кровоснабжение) снова начинает свободно поступать к мозгу и органам, возвращая нам спокойствие и силы.